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芸能人の産後ダイエット

芸能界を見渡せば、妊娠・出産を経てますます美しく、そして短期間でキレイな体型に戻っている方々がたくさんいます。産後ダイエットの成功例として、私たちも参考にできそうです。
どんな方法で「産後ダイエット」を成功させたのでしょうね。調べてみましたので、紹介してみましょう。

竹内結子さん

妊娠・出産を経て、仕事に復帰された女優の竹内結子さん。短期間ですっきりとした元の体型に戻ったと思っていたら、なんとウエストが妊娠前よりも８センチも引きしまったとの噂もあります。驚きですね。
この竹内さんが成功させた産後ダイエットが、「インスパイリング・エクササイズ」という体操法なのだそうです。
これは、「スタジオインスパイリング」を主宰するMicaco(ミカコ)さんが考案したエクササイズです。
「インスパイリング・エクササイズ」は、エクササイズによって骨を支えている深部筋を鍛えるので、身体の中心部から引き締まり、血流やリンパの流れを良くしていきます。同時に、骨盤の歪みを矯正し正常な状態に改善していきます。

出産のとき、骨盤は赤ちゃんが産道を通れるように大きく開くので、産後は骨盤が大きく変形しています。この骨盤をしっかりと元に戻すことは、産後ダイエットでは大切なこと。「インスパイリング・エクササイズ」は、骨盤の改善が期待できるため、産後ダイエットには適していると言えるのでしょう。

Micacoさんが開発した『５スリミングショーツ』を実際に試してみました。（詳しくはこちらから）

Micaco(ミカコ)さん

ボディーメイキングなどの指導を行うトレーナーで、「スタジオインスパイリング」を主宰するMicaco(ミカコ)さん。彼女が考案したのが、竹内さんが行って成功した「インスパイリング・ダイエット」です。
Micaco(ミカコ)さんは、２児の母。次男を出産した後、体重が１７キロも増えたことから、ウォーキングや自力整体、ヨガなどを学んでダイエットを試していったそうです。そして、ご自分で研究を重ねて「体型崩れの原因は、骨盤の開きやゆがみ」という考えに辿り着き、自ら実践しながら独自の骨盤＆骨格矯正エクササイズである「インスパイリング・ダイエット」を確立したと言われています。

「インスパイリング」とは、身体の中心部を刺激するという意味の「インスパイヤー」から造られた造語です。
通常のエアロビクスや筋肉トレーニングは、表面的な筋肉を鍛えて外見を引き締めていくものですが、「インスパイリング・ダイエット」のエクササイズは、深部筋を鍛え、骨盤を正常な状態に改善するので、日常生活をしながら自然に痩せやすい体作りができます。ウエストサイズのダウン、ヒップアップの効果も期待でき、骨盤を矯正してＯ脚・Ｘ脚の改善も期待できるそうです。

Micacoさんが開発した『５スリミングショーツ』を実際に試してみました。（詳しくはこちらから）

ジャガー横田さん

ジャガー横田さんは、現役の女子プロレスラー。病気や高齢出産を乗り越えて、４５歳で無事に男の子を出産されました。出産してわずか３カ月でリング復帰が決まっていたというジャガー横田さんは、プロレスへの復帰のために、本格的なダイエットを決意。取り組んだダイエットというのが、Micacoさんが考案した「インスパイリング・エクササイズ」です。
妊娠前のジャガー横田さんのベスト体重は５９キロだったそうですが、出産後の体重は６４.３キロ。ウエストは７２.５センチから８０センチになっていたそうです。そして、出産してから本人が一番気になっていたのが、ポッコリしたお腹。
サポートしたMicacoさんが横田さんをボディチェックした結果、骨盤は産前よりも開いていた事がわかり、このエクササイズを開始します。その結果、体重64.3ｋｇ⇒58.6ｋｇ、ウエストは9.5ｃｍダウンという結果に！　
見事に産後ダイエットを成功させて、復活のリングへ登場。テレビでも紹介されていましたね。

松嶋菜々子さん

２人目のお子さんを出産された松島奈々子さん。第１子を出産のときは、わずか出産後４カ月で芸能界に復帰されていました。あの細身のスタイルはまったく変わらず、お肌もツヤツヤ。彼女の産後ダイエットはどんなものか・・・といろいろと話題になりました。
松嶋さんが行った産後ダイエット法は、いくつかの工夫を加えた「食事法」だと伝えられているようです。その食事法とは、具体的には次のような内容です。

  1. 食事の前に、コップ1杯の「冷やし豆乳」を飲む。
  2. ひじきや煮物など、和食のおかずを小鉢に少しずつ入れ、数種類並べる。
  3. ご飯は五穀米など。おやつも身体に良いものを食べる。
  4. ゆっくりよく噛んで食べることで、より満腹感を得る。

食事の前に飲む、コップ１杯の冷たい豆乳。
豆乳は腹もちがよく、豆乳の中に含まれる成分が、さまざまな良い効果を促していくことは知られています。大豆サポニンは、脂肪や糖質の吸収を遅らせる働きがあり、大豆ペプチドは、吸収された脂肪の燃焼を助けてくれる働きがあります。また、その他の成分には、美肌効果や肌の老化防止といった女性をサポートする働きもあります。この豆乳を、食前に飲むことがポイントのようです。

また、和食中心の煮物やひじき、きんぴらごぼうなどを「小鉢」に少しずつ盛り付けて、よく噛んで食べるという食事方法は、理想的な食事ダイエット法だといえます。食べた量もわかりやすく、いろんな種類をよく噛んで食べることで、満腹感が得られやすくなりますからね。

江角マキコさん

女優の江角マキコさんは３８歳の高齢出産の後も、妊娠前と変わらないプロポーションを維持されていますよね。江角さんの著書では、産後に骨盤の開きを整体院で指摘され、骨盤ベルトを着用して、骨盤を安定させることを心がけていたことが紹介されているようです。
「骨盤のゆがみ矯正法」が、江角さんの産後ダイエット法だったのですね。

女性の骨盤は出産のために開きやすく、ズレが起こりやすいと言われています。骨盤がゆがむと、姿勢が悪くなり、体の中の内臓が下がるなどして、新陳代謝が正常に行われなくなるために太りやすくなるそうです。
やはり骨盤の矯正は、産後ダイエットには有効のようです。

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