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産後に骨盤はどう変化する？

妊娠・産後は、骨盤をどう変化させるの？

女性の骨盤は赤ちゃんを産むために、男性よりも幅が広く、やや低めに位置しています。
骨盤は1日の間でも開閉していますが、妊娠中は骨盤の下にある「骨盤下口」と呼ばれる部分の開閉幅がより大きくなり、出産が近くなるにつれて広がっていきます。そして、出産時にはもっとも大きく開くこととなります。

出産の時は、10cm前後の産道を確保するため、恥骨間が開き、仙骨が後ろへ移動するなど、骨盤は大きく変動します。そのため、産後の骨盤の状態というのは、通常の骨盤状態ではありません。
開いた骨盤は、通常であれば出産後数カ月程度で自然と閉じていき、妊娠前の状態に戻ります。
しかし、骨盤の開閉がスムーズにいかない人の場合は、産後でも骨盤が閉じきらず、出産前の正常な骨盤に戻らない状態になってしまいます。

出産後は、骨盤を正しく戻す体操を

出産後、骨盤が元に戻らず、開きゆがんだ状態のまま生活していると、太りやすい体質になったり、ストレスが溜まりやすくなったり、お尻周りに脂肪が付きやすくなったり、姿勢が悪くなったり、垂れ尻、お尻・ウエストが自然と大きくなり、さらには腰痛・冷え性・O脚・・・など、いろんな症状が出やすくなってしまいます。

特に「大きな赤ちゃんを産んだ人」「高齢出産をした人」の場合は、骨盤が元に戻るのに時間がかかったり、戻りにくくなると言われているようです。

また出産後は、骨盤の位置が非常に不安定な状態です。この状態で、授乳や抱っこなど、上半身に大きな負担がかかる姿勢を取り続けると、アンバランスに骨盤が固定してしまい、ゆがんだ状態になりやすくなってしまいます。

ですから、出産をした後、「開いた骨盤が元に戻っていない」と思ったら、骨盤を正常に戻す必要があります。その方法が「骨盤矯正」といった運動なのです。