お風呂でストレッチ |
風呂ストレッチ |
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≪お風呂の中でストレッチ≫
お湯にタダつかっているだけで |
簡単なストレッチをするだけで効果が表れます。 ☆肩こり 肩の上げ下げを繰り返す 頭を前後左右に倒して首筋を伸ばす 凝り固まった肩こりは、筋肉の血行を良くすることに よって改善されます。 入浴によってある程度緩んだ筋肉をさらに ほぐして血液の循環を浴しましょう。 ☆下っ腹 入浴中お尻と背中だけを浴槽につけ、足を上げた 状態にする 手を底について体を支え、足をお湯から出して上下させる 後者のほうがきついですがより効果があります。 下っ腹の筋肉を使うので、ぽっこりお腹の人に効果的 です。頑張って継続する事が結果として現れますヨ。 ☆ウエスト 浴槽の中で体を左右にひねる 湯船の中ではお湯の水圧によってお腹が引っ込んだ 状態になるので、ウエストのシェイプアップには もってこいです。やり過ぎない程度に体をひねって 筋肉を鍛えましょう。 ☆便秘解消 湯船の中でお腹を膨らませたり、へっこませたりを 繰り返す。 お腹に「の」の字を書くように、手のひらを使って 時計回りにマッサージをする。 腸の中の動きが活発になり便が出やすくなります。 お風呂からあがる際お腹に高温と低温の（水）の シャワーを交互にかけると、効果が更に上がります。  |
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