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脂肪が動くだけで減っていない！健康グッズ

健康グッズを手にする前に

ダイエットの味方になってくれるような健康グッズ。簡単にダイエットできたり、効率的にダイエットできたりと、魅力的な宣伝文句に飾られたグッズが揃っていますね。
こうした製品を手にする前に、ぜひ一度、ダイエットの基本を思い出してみてほしいと思います。その上で、自分のダイエットをサポートしてくれるだろうと思えるグッズを、選んでいきましょう。

ダイエットといえば、体脂肪を減らすこと。この体脂肪を減らすには、次の３つを実行することが効果的です。 このダイエットの基本ポイントを押さえていきましょう。

  • 筋肉トレーニングを行い、筋肉を増やすことによって、基礎代謝量（じっとしていても消費するカロリー）を上げる。
  • 最低２０分以上の有酸素運動（ウォーキング、ゆっくりした水泳・ジョギング、サイクリング、エアロビクスなど）を週３日以上、できれば毎日行う。
  • 必要な栄養はちゃんと摂りながら食事のカロリーを抑え、「消費エネルギー＞摂取エネルギー」という状態を作り出す。


ダイエット食品に頼りすぎないで

今ダイエットブームに乗って、いろんな種類のダイエットグッズが登場しています。中でも、ダイエット食品は多く出ているようですね。
注意しなくていけないのは、「ダイエット食品」だけに頼ってしまった、間違ったダイエット法です。こうした製品に頼り過ぎてしまったダイエットの結果、筋肉や骨、内蔵などの機能低下が目立つケースが増えているそうです。
見た目はスマートでも、体の中身が不健康では、健康的で快適な身体を手に入れることからは程遠いものになってしまいます。

食事制限するだけでなく、栄養的にもバランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れていくことが大事です。筋肉を鍛え、骨を鍛え、血流を確保し、健やかな内臓を手に入れて、スマートで無駄のない体になるのが理想的なダイエットだといえます。
「食事」と「運動」は、理想的なダイエットには欠かせない両輪です。この点に注意して、ダイエット食品を取り入れていきましょう。


脂肪を動かすことは、脂肪を減らすことではない

また、ダイエットをサポートするさまざまなダイエット道具（グッズ）も出ています。
ダイエット器具を使って、脂肪や筋肉に外部から力を加えたり、筋肉や脂肪をブルブル震わせたりしても、体脂肪が減るわけではありません。むくみが解消したり、血行がよくなり体が引き締まることはあっても、脂肪は消費されないことを、知っておきましょう。

たとえば、補正下着や補正サポートをつけても、ただそれだけでは痩せることは難しいでしょう。補正下着をつけると、脂肪が移動して体のラインが綺麗になることはありますが、脂肪が減るわけではないからです。
脂肪を減らしたいなら、まず食事制限と有酸素運動です。この両輪を行いながら、ダイエット器具を正しく使用すれば、よりよいダイエット効果を実感できるのかもしれません。

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