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食事制限はイヤ食べて痩せる

ここでは、簡単ダイエット「食事」編をまとめてみます。簡単ダイエットの条件とは、「手軽にできる」「効果がある」「長く続けられる」という３つの要素をそろえたダイエット。この３つの条件をそろえた食事面でのダイエットを実現するためには、４つのポイントがあるようです。

今話題になっている「低インシュリンダイエット」。「本当の太る原因は、カロリーの摂りすぎではなく、インシュリンの分泌量にある」という、新しい視点から生まれたダイエット法です。具体的にはどのようなダイエット方法なのでしょうか。詳しく調べてみました。

食事でのダイエット法として、「摂取するカロリーの全体量を減らす」ことは、もはや常識となっていてよく知られていますが、もう一つ有効とされる食事でのダイエット方法があるようです。それが、「体脂肪が付きにくい食事のタイミング」を実践する方法です。

仕事やプライベートでのお付き合いで、どうしても外食の機会や豪華な食事が増えてしまう時があります。また、忙しい毎日の生活の中で、外食は便利でなくてはならないものです。

太る原因は、何と言っても「摂取カロリー」が「消費カロリー」よりも大きくなること。ダイエットするならば、基本的には「摂取カロリー」を「消費カロリー」よりも少なくなるような毎日を送ることができたら、太ることはないと言えるでしょう。

カロリーで調理方法を考えると、「ゆでる、網焼き、蒸す、煮る、炒める、揚げる」の順にカロリーは高くなります。ダイエット中ならば、「揚げる」「炒める」などの油を使う調理法はなるべく避けて、できるだけ「ゆでる・網焼き・蒸す・煮る」料理法に切り替えていきましょう。

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