HOME » 流行にはご注意！ ダイエット » バナナダイエット

バナナダイエット

朝バナナダイエットとは？

「朝ごはんをバナナにするだけでやせる！」という、朝バナナダイエットが話題になりました。
方法は簡単。「朝食にバナナだけをお腹いっぱいに食べて、水を飲む」というダイエット方法です。

朝バナナダイエットのやり方

  • 朝食にバナナをゆっくりとよく噛んで食べる
  • 朝食の飲み物は常温の水
  • 朝バナナダイエットなら、おやつも食べてOK！
  • 晩ご飯は夜８時までに食べ、24時前に寝る。

３食を全てバナナだけ食べるのではありません。
朝ごはんをバナナだけにして、昼と夜は普通に食事をします。

なぜ、バナナでダイエットができるのかというと、「バナナには脂肪を分解するための酵素がたくさん含まれているため」とされているようです。ただし、脂肪を分解する酵素は、温度が43度以上になると壊れてしまいます。ですから、必ず「生のバナナ」を食べることが大事のようです。生のバナナが脂肪分解の効果を発揮すると言われています。

また、朝にバナナだけを食べることは、内臓への負担も少なく消化吸収が良くなるために、効果を発揮すると言われています。食物繊維を含むので、便秘解消にも効果があるようです。

＜注意点＞

朝バナナダイエットの問題点は、「高カリウム血症の心配」があることだと言われています。
バナナは高カリウム食品です。たとえば、高血圧の人がカリウムを多く含む食品を摂取すると、ナトリウム排泄が促されて、血圧を下げる効果があります。
ただし、腎機能が低下している人の場合は、このようなカリウムを多く含む食品の単品ダイエットは絶対にすべきではありません。 高カリウム血症を起こす危険があるそうです。
また、人によっては栄養摂取バランスが偏り、健康を害する可能性もあると言えます。注意しましょう。

関連ページ